Intensität
Fortgeschritten
Dauer
45-60 Minuten
Schwerpunkt
Zirkeltraining, Boxen, Ganzkörper-Workout
Intensives Zirkeltraining, das klassische Fitness-Stationen mit dynamischen Boxelementen zu einem hocheffektiven Ganzkörper-Workout kombiniert.
An verschiedenen Stationen werden unterschiedliche Muskelgruppen und Fähigkeiten trainiert - von Kraft und Ausdauer über Koordination bis hin zu Schnelligkeit und Reaktion. Die Boxstationen umfassen Schlagkombinationen am Sandsack, Pratzentraining und Schattenboxen, während die Fitness-Stationen funktionelle Übungen mit verschiedenen Geräten bieten.
Der Stationswechsel erfolgt in festgelegten Intervallen, wodurch das Training strukturiert und abwechslungsreich bleibt. Diese Trainingsform ist ideal für alle, die Kraft- und Ausdauertraining mit dem Erlernen von Boxtechniken verbinden möchten.
Der hohe Spaßfaktor und die Gruppendynamik motivieren zu Höchstleistungen. Stress wird optimal abgebaut und die körperliche Fitness auf allen Ebenen verbessert.