Intensität
Anfänger bis Fortgeschrittene
Dauer
45-60 Minuten
Schwerpunkt
Ganzkörperkraft, Koordination, Alltagstauglichkeit
Alltagsnahes Training mit natürlichen Bewegungsmustern, das den gesamten Körper als funktionelle Einheit betrachtet. Im Mittelpunkt stehen komplexe, mehrdimensionale Übungen, die mehrere Muskelgruppen gleichzeitig aktivieren und die inter- sowie intramuskuläre Koordination verbessern.
Das Training erfolgt hauptsächlich mit dem eigenen Körpergewicht sowie funktionellen Tools wie Kettlebells, Medizinbällen, Suspension-Trainern und Widerstandsbändern.
Durch die Simulation alltäglicher Bewegungen wie Heben, Tragen, Drehen und Springen wird die Performance im täglichen Leben sowie in anderen Sportarten deutlich verbessert. Die Übungen fördern Stabilität, Mobilität, Kraft und Ausdauer gleichermaßen und sind ein ideales Training für alle, die ihre Gesamtfitness steigern möchten.