Intensität
Für jeden geeignet
Dauer
45-60 Minuten
Schwerpunkt
Beweglichkeit, Entspannung, Regeneration
Ganzheitliches Training zur Verbesserung der Beweglichkeit kombiniert mit tiefer Entspannung und Regeneration. Dieser Kurs vereint moderne Mobility-Übungen mit bewährten Entspannungstechniken zu einem ausgewogenen Programm für Körper und Geist.
Die Mobility-Phase konzentriert sich auf die Verbesserung der Gelenkbeweglichkeit durch kontrollierte, fließende Bewegungen. Besonders die Hüften, Schultern und Wirbelsäule werden systematisch mobilisiert. Dies hilft, Bewegungseinschränkungen zu reduzieren und die Bewegungsqualität im Alltag zu verbessern.
Im Entspannungsteil kommen verschiedene Techniken zum Einsatz: Progressive Muskelentspannung, Atemübungen, sanfte Dehnungen und meditative Elemente. Diese helfen, Stress abzubauen, Verspannungen zu lösen und die Regeneration zu fördern.
Der Kurs ist perfekt als Ausgleich zu intensivem Training oder einem stressigen Alltag. Die Kombination aus Mobility und Entspannung verbessert nicht nur die körperliche Leistungsfähigkeit, sondern fördert auch das allgemeine Wohlbefinden und die mentale Balance.