Intensität
Für jeden geeignet
Dauer
60 Minuten
Schwerpunkt
Core-Stabilität, Flexibilität, Körperbewusstsein
Sanftes, aber hocheffektives Training nach den Prinzipien von Joseph Pilates, das die tiefliegende Stabilisationsmuskulatur stärkt und zu einem neuen Körpergefühl verhilft.
Pilates konzentriert sich auf die Körpermitte ("Powerhouse") und verbessert Kraft, Flexibilität, Balance und Körperhaltung durch kontrollierte, fließende Bewegungen. Jede Übung wird mit großer Aufmerksamkeit für die korrekte Ausrichtung und bewusste Atmung ausgeführt.
Das Training erfolgt hauptsächlich auf der Matte, kann aber auch mit Kleingeräten wie dem Pilates-Ring, Bällen oder Therabändern ergänzt werden. Pilates ist besonders effektiv bei Rückenproblemen, Haltungsschwächen und Stress.
Die Methode fördert die Verbindung zwischen Körper und Geist und führt zu mehr Körperbewusstsein und innerer Ruhe. Sowohl für Einsteiger als auch für Fortgeschrittene geeignet, da alle Übungen individuell angepasst werden können.