Intensität
Für jeden geeignet
Dauer
30-45 Minuten
Schwerpunkt
Core-Stabilität, Rückenkraft, Bauchmuskulatur
Gezieltes Kräftigungstraining für die gesamte Rumpfmuskulatur mit besonderem Fokus auf Rücken und Bauch. Dieser Kurs ist die perfekte Kombination zur Stärkung der Körpermitte und Verbesserung der Haltung.
Die Rückenübungen konzentrieren sich auf die Stärkung der Rückenstrecker, der tiefen Stabilisatoren und der Schulterblattmuskulatur. Dies ist essentiell zur Vorbeugung und Linderung von Rückenschmerzen. Die Bauchübungen trainieren alle Schichten der Bauchmuskulatur - von den geraden über die schrägen bis zur tiefen Bauchmuskulatur.
Das Training arbeitet sowohl mit dynamischen Kräftigungsübungen als auch mit isometrischen Halteübungen. Verschiedene Hilfsmittel wie Hanteln, Tubes oder Fitnessbälle bringen Abwechslung und erhöhen die Effektivität.
Eine starke Rumpfmuskulatur ist die Basis für eine gute Körperhaltung, verhindert Rückenschmerzen und verbessert die Leistung in allen anderen Sportarten. Der Kurs endet mit gezielten Dehnübungen für die beanspruchte Muskulatur.