Intensität
Für jeden geeignet
Dauer
45 Minuten
Schwerpunkt
Rückenkräftigung, Haltungsverbesserung, Prävention
Spezielles Rückentraining zur Kräftigung, Mobilisation und Entspannung der gesamten Rückenmuskulatur. Rückenfit ist das perfekte Präventionsprogramm gegen Rückenschmerzen und Verspannungen im Alltag.
Der Kurs beginnt mit sanften Mobilisationsübungen für die Wirbelsäule, um Beweglichkeit und Durchblutung zu fördern. Anschließend folgt ein systematisches Kräftigungsprogramm für die gesamte Rückenmuskulatur, einschließlich der tiefliegenden Stabilisatoren, die für eine gesunde Wirbelsäule essentiell sind.
Besondere Aufmerksamkeit wird auch der Bauch- und Gesäßmuskulatur gewidmet, da diese als Gegenspieler des Rückens eine wichtige stabilisierende Funktion haben. Übungen zur Verbesserung der Körperhaltung und -wahrnehmung sind fester Bestandteil jeder Stunde.
Der Kurs endet mit gezielten Dehnungsübungen und Entspannungstechniken für die Rückenmuskulatur. Rückenfit ist ideal für alle, die präventiv etwas für ihre Rückengesundheit tun möchten oder bereits leichte Rückenbeschwerden haben. Die Übungen sind rückenfreundlich und gelenkschonend gestaltet.