Intensität
Senioren, Einsteiger
Dauer
45-60 Minuten
Schwerpunkt
Alltagsfitness, Sturzprävention, Gelenkgesundheit
Ganzheitliches Fitnessprogramm speziell für die Bedürfnisse älterer Menschen konzipiert, das Kraft, Beweglichkeit, Gleichgewicht und Koordination trainiert. Seniorenfit fördert die Selbstständigkeit im Alltag und verbessert die Lebensqualität nachhaltig.
Das Training kombiniert sanfte Kräftigungsübungen zur Erhaltung der Muskelkraft mit Gleichgewichtsübungen zur Sturzprävention. Mobilisationsübungen halten die Gelenke beweglich und reduzieren Steifheit. Koordinationsübungen trainieren das Gehirn und verbessern die Reaktionsfähigkeit.
Die Übungen werden im Stehen, Sitzen und teilweise mit Unterstützung durchgeführt, sodass jeder in seinem eigenen Tempo trainieren kann. Kleine Hilfsmittel wie Bälle, Tubes oder Hanteln bringen Abwechslung ins Training.
Besonderer Wert wird auf die soziale Komponente gelegt - der Kurs bietet die Möglichkeit, Gleichgesinnte zu treffen und gemeinsam aktiv zu bleiben. Seniorenfit ist perfekt für alle ab 60 Jahren, die ihre Fitness und Beweglichkeit erhalten oder verbessern möchten.