Intensität
Anfänger bis Fortgeschrittene
Dauer
45-60 Minuten
Schwerpunkt
Ausdauer, Koordination, Beinmuskulatur
Dynamisches Cardio-Training auf höhenverstellbaren Step-Brettern mit motivierender Musik und einfachen, aber effektiven Choreographien.
Step-Aerobic ist ein klassisches Ausdauertraining, das besonders die Bein- und Gesäßmuskulatur stärkt und gleichzeitig das Herz-Kreislauf-System optimal trainiert. Die Grundschritte sind leicht erlernbar und werden zu fließenden Kombinationen zusammengefügt. Durch die Höhenverstellung des Steps kann die Intensität individuell angepasst werden.
Das Training auf der erhöhten Plattform intensiviert die Muskelarbeit und steigert den Kalorienverbrauch erheblich. Neben der körperlichen Fitness werden auch Koordination, Rhythmusgefühl und Konzentration geschult. Step ist gelenkschonender als viele andere Cardio-Sportarten und dennoch hocheffektiv für die Fettverbrennung und Konditionsverbesserung.