Intensität
Für jeden geeignet
Dauer
30-45 Minuten
Schwerpunkt
Flexibilität, Dehnung, Verletzungsprävention
Intensive und gezielte Dehnungseinheiten zur Verbesserung der Flexibilität und Beweglichkeit aller Muskelgruppen. In diesem Kurs werden verschiedene Stretching-Techniken wie statisches Dehnen, dynamisches Dehnen und PNF-Stretching (Propriozeptive Neuromuskuläre Fazilitation) angewendet, um optimale Ergebnisse zu erzielen.
Jede Muskelgruppe wird systematisch gedehnt, von der Nackenmuskulatur bis zu den Waden. Besondere Aufmerksamkeit wird häufig verkürzten Bereichen wie Hüftbeugern, Hamstrings und Schultern gewidmet. Faszientraining mit verschiedenen Tools ergänzt das klassische Stretching und löst Verklebungen im Bindegewebe.
Die Stunde beginnt mit einem sanften Warm-up und endet mit einer entspannenden Cool-down-Phase. Regelmäßiges Stretching ist essentiell für die Verletzungsprävention, verbessert die Regeneration nach dem Training und erhöht die Lebensqualität durch bessere Beweglichkeit im Alltag.