Intensität
Senioren, Einsteiger
Dauer
45 Minuten
Schwerpunkt
Sanfte Mobilisation, Gelenkschonung, Seniorenfit
Sanfte und gelenkschonende Gymnastik im Sitzen, speziell entwickelt für Senioren oder Menschen mit Mobilitätseinschränkungen. Alle Übungen werden vom Stuhl aus durchgeführt und sind darauf ausgelegt, die Beweglichkeit zu erhalten oder zu verbessern, ohne die Gelenke zu überlasten.
Das Programm umfasst Mobilisationsübungen für alle Gelenke, sanfte Kräftigungsübungen für die Muskulatur und Koordinationsübungen für Gleichgewicht und Reaktion. Besondere Aufmerksamkeit wird der Wirbelsäule, den Schultern und der Hüfte gewidmet, da diese Bereiche bei sitzenden Tätigkeiten oft verkürzen.
Atemübungen und kleine Entspannungssequenzen runden das ganzheitliche Programm ab. Die Übungen fördern die Durchblutung, beugen Thrombosen vor und steigern das allgemeine Wohlbefinden.
Stuhlgymnastik ist ideal für alle, die ihre Beweglichkeit erhalten möchten, aber nicht stehen können oder möchten.